Как сохранить отношения на расстоянии, если из-за войны ваша пара в разлуке
Любовь спасет этот мир, помнишь?
Кандидатка психологических наук и психотерапевт Наталья Портницкая специально для телеграмм-канала "Психологическая поддержка" поделилась, как сохранить отношения и семью, если из-за войны ваша пара в разлуке.
Эксперт объяснила, что трудности возникают, потому что паре кажется, что чувства сейчас не на первом месте, ведь важнее воевать, волонтерить, «быть полезным» другим. Также у каждого из партнеров новые первоочередные задачи – стоять на посту, работать, реагировать на сигналы тревоги, налаживать быт на новом месте, оформлять документы в другой стране. Не хватает слов любви, объятий, поддержки и потому любовь притупляется.
10 способов, которые могут помочь сохранить чувство в разлуке:
- Используйте в общении свои понятные только вашей паре, «специальные» кодовые слова, ласковые прозвища, способные поддержать и напомнить самые теплые моменты совместной жизни.
- Создайте ритуал звонков или переписки в мессенджерах. Рассказывайте друг другу обо всем, что произошло в течение дня, подробности ежедневных дел, успехов и достижений ребенка. Хорошо, если можно сделать такие звонки регулярными. Желательно каждый день в одно и то же время.
- Говорите и пишите о своих чувствах. Даже если нет возможности разговора или детальной переписки, присылайте символические смайлики или романтические стикеры, которые могут мгновенно напомнить партнеру о вашей любви.
- Слушайте партнера. Помните, что вам обоим сейчас нелегко, вы оба можете быть встревоженными или раздраженными. Попытайтесь спокойно реагировать, если услышите эмоциональные всплески.
- Показывайте, что вы замечаете усилия партнера.
- Сделайте виртуальное свидание с чашкой кофе или самый простой, но общий ужин по разные стороны экрана.
- Поддержать чувства помогают безделушки (небольшие украшения, брелки), подаренные любимыми. Воспоминания о моментах, когда и как были сделаны эти подарки, напоминают и об объединяющих вас чувствах. А в ситуации тревоги эти безделушки могут помочь «заземлиться», успокоиться.
- Если жена с детьми находится в безопасном месте, хорошим напоминанием о мирной жизни для мужа/отца могут стать фотографии детей в их ежедневных делах.
- Делитесь мечтами о совместных делах после победы.
- Воспринимайте вынужденную разлуку как повод поскучать друг за другом. Главное – это доверие между партнерами, вера в чувства.