Як зберегти стосунки на відстані, якщо через війну ваша пара в розлуці
Кохання врятує цей світ, пам'ятаєш?
Кандидатка психологічних наук і психотерапевтка Наталія Портницька спеціально для телеграм-каналу "Психологічна підтримка" поділилась, як зберегти стосунки і сім'ю, якщо через війну ваша пара в розлуці.
Експертка пояснила, що труднощі виникають, бо парі здається, що почуття зараз не на першому місці, адже важливіше воювати, волонтерити, «бути корисним» іншим. Також кожного з партнерів нові першочергові завдання - стояти на посту, працювати, реагувати на сигнали тривоги, налагоджувати побут на новому місці, оформляти документи в іншій країні тощо. Не вистачає слів любові, обіймів, підтримки і через це кохання притуплюється.
10 способів, які можуть допомогти зберегти почуття в розлуці:
- Використовуйте у спілкуванні свої зрозумілі тільки вашій парі, «спеціальні» кодові слова, ласкаві прізвиська, які здатні підтримати й нагадати найтепліші моменти спільного життя.
- Створіть ритуал дзвінків або переписки у месенджерах. Розповідайте один одному про все, що відбулось протягом дня, подробиці щоденних справ, успіхи й досягнення дитини. Добре, якщо є можливість зробити такі дзвінки регулярними. Бажано щодня в один і той самий час.
- Говоріть і пишіть про свої почуття. Навіть якщо немає можливості розмов або детальної переписки, надсилайте символічні смайлики або романтичні стікери, які можуть миттєво нагадати партнеру про ваше кохання.
- Слухайте партнера. Пам’ятайте, що вам обом зараз нелегко, ви обоє можете бути стривоженими або роздратованими. Спробуйте спокійно реагувати, якщо почуєте емоційні сплески.
- Показуйте, що помічаєте зусилля партнера.
- Зробіть віртуальне побачення з чашкою кави або найпростішу, але спільну вечерю по різні боки екрану.
- Підтримати почуття допомагають дрібнички (невеличкі прикраси, брелоки), подаровані коханими. Спогади про моменти, коли і як були зроблені ці подарунки, нагадують і про почуття, які вас об’єднують. А в ситуації тривоги ці дрібнички можуть допомогти «заземлитися», заспокоїтися.
- Якщо дружина з дітьми знаходиться у безпечному місці, гарним нагадуванням про мирне життя для чоловіка/батька можуть стати фото дітей у їхніх щоденних справах.
- Діліться мріями про спільні справи після перемоги.
- Сприймайте вимушену розлуку як привід посумувати один за одним. Головне — це довіра між партнерами, віра в почуття.