5 способів, як посваритися без скандалу

Почуття закипають, емоції на межі і скандалу вже не уникнути? А якщо скажемо, що сваритися можна спокійно, без негативних наслідків і лише з користю для стосунків? Не віриш? І дарма.

Ведуча і психологиня проєкту "Екси" (Новий канал) Наталя Єжова виділила 5 правил ефективної сварки, які допоможуть вирішити конфлікт, не доводячи його до скандалу (до речі, після корисної сварки можна зайнятися і корисним сексом. Для відновлення емоційного стану, звісно).

5 правил ефективної сварки:

1. Дбайте про своє психологічне здоров'я. Ходіть до психолога, вчіться розуміти і проживати свої емоції, а також проявляти почуття в потрібний момент.
2. Проявляйте свої почуття в момент, коли трапилася неприємна ситуація. Адже часто буває так, що на нас накричав хтось у черзі, там ми промовчали, а потім прийшли додому й вилили все на співрозмовника.
3. Проговорюйте своє невдоволення партнеру поступово, а не накопичуйте все в собі. Наприклад, якщо ваш партнер на вас накричав або зробив щось, що вам не сподобалося, говоріть одразу. Важливо ділитися своїми почуттями й пояснювати, що саме вас ранить. Також потрібно обов'язково дати альтернативу і сказати, як би вам хотілося, щоб партнер себе проявляв по відношенню до вас.
Реклама
4. Розмовляйте. У сучасному світі буває так, що ми висловлюємо свої емоції через листування або жести, думаючи, що партнер розпізнає емоції. Але це не так, він не зможе вгадати ваш стан.
5. Вчасно себе зупиняйте. Якщо відчуваєте, що скандал таки назрів, краще відійти в сторону, щоб не спрямувати агресію на свого партнера й не отримати її у відповідь. У момент, коли ви відчуваєте емоційний вибух, краще спрямувати його проти третьої особи, тим самим об'єднавшись.